Treeni

Komeasti kehittyneet olkapäät ja leveät hartiat ovat perinteisesti olleet miehen merkki, ja tästä lienee lähtöisin myös mm. melko huvittava olkatoppausten…

Tutkimusten mukaan beta-alaniinin nauttimisesta voi olla hyötyä lihasten happoemästasapainon ylläpitämisessä erityisesti anaerobisen suorituksen aikana kuten pikajuoksussa tai voimaharjoittelussa. Sen onkin…

Erilaisten treenin aikaisten juomien käyttö on nykyisin melko suosittua. Treenin aikaiset juomat, ns. intra-juomat sisältävät usein haaraketjuisia aminohappoja (BCAA) ja…

Siinä missä 1-2-jakoinen treeni on väkisinkin aika tasapuolista perusmassa/voimarunttausta, 3-jakoisilla ohjelmilla on treenattu jopa lukuisiin Mr Olympia -voittoihin saakka. Arnold…

2-jakoiset ohjelmat ovat tavallaan oma spesialiteettini, sillä treeniurani aikana olen käyttänyt kaikkein eniten juuri 2-jakoisia ohjelmia. Olen kirjoittanut alan forumeille…

Tutkimuksissa on havaittu, että lihasten koko palautuu nopeasti takaisin, mikäli harjoittelusta on ollut taukoa. (Gundersen 2016). Noin kuusi viikkoa todennäköisesti…

Nopea sopeutuminen muutoksiin sekä epävarmuuden sietäminen ovat nousseet tärkeiksi työelämäntaidoiksi. Koskaan aikaisemmin työntekijältä ei ole vaadittu tällaisia itsensä johtamisen taitoja…