Treeni

Liikkumattomuus, tai pitkittynyt paikallaanolo, on nykyaikana enemmänkin sääntö, kuin poikkeus. Iso osa töistä tehdään toimistotuolilta käsin, ja vapaa-aika vietetään pitkälti…

Opettele tuntemaan itsesi, harjoittele itsetuntemusta ja ennen kaikkea kuuntele itseäsi. Keholla ja mielellä on yhteys, jota voi olla vaikea aluksi…

Poikkeustilanteesta huolimatta, painonpudotus näyttäisi olevan entistäkin ajankohtaisempi aihe, sillä viime vuoden kolmanneksi googlatuin kysymys suomessa oli ”miten laihtua?”. Te kysyitte…

Säännöllisellä liikunnan harrastamisen vaikutuksilla, kuten yksilön parantuneesta fyysisestä ja psyykkisestä hyvinvoinnista, mitattavista terveydellisistä ja kansantaloudellisista vaikutuksista, paremmista oppimisvalmiuksista ja sosiaalisesta…

Komeasti kehittyneet olkapäät ja leveät hartiat ovat perinteisesti olleet miehen merkki, ja tästä lienee lähtöisin myös mm. melko huvittava olkatoppausten…

Tutkimusten mukaan beta-alaniinin nauttimisesta voi olla hyötyä lihasten happoemästasapainon ylläpitämisessä erityisesti anaerobisen suorituksen aikana kuten pikajuoksussa tai voimaharjoittelussa. Sen onkin…

Erilaisten treenin aikaisten juomien käyttö on nykyisin melko suosittua. Treenin aikaiset juomat, ns. intra-juomat sisältävät usein haaraketjuisia aminohappoja (BCAA) ja…

Siinä missä 1-2-jakoinen treeni on väkisinkin aika tasapuolista perusmassa/voimarunttausta, 3-jakoisilla ohjelmilla on treenattu jopa lukuisiin Mr Olympia -voittoihin saakka. Arnold…

2-jakoiset ohjelmat ovat tavallaan oma spesialiteettini, sillä treeniurani aikana olen käyttänyt kaikkein eniten juuri 2-jakoisia ohjelmia. Olen kirjoittanut alan forumeille…

Tutkimuksissa on havaittu, että lihasten koko palautuu nopeasti takaisin, mikäli harjoittelusta on ollut taukoa. (Gundersen 2016). Noin kuusi viikkoa todennäköisesti…