Nooralotta Neziri - Yleisurheilu
 

Nimi: Nooralotta Neziri
Syntymäaika: 09.11.1992
Pituus: 173cm
Paino: 61kg
Asuinpaikka: Pori
Laji: 100m aitajuoksu, 100m
Seura: Porin Yleisurheilu
Valmentaja: Jussi Ihamäki
Kotisivut: www.nooralotta.fi

Ennätykset:
100m aj 13.37 (13.34w)
100m 11.94
60m aj 8.22
60m 7.47

Saavutukset:

2011:
  • SM-hallit 1. 60m (N19)
  • SM-hallit 1. 60m aj (N19)
  • Naisten kärkitulos 8.32

2010:
  • U20 MM-kisat, Kanada 5.sija 100m aj
  • Suomi-Ruotsi maaottelu 2. 100m aj
  • 2010 naisten kärkitulos 100m aj (13.46)
  • SM-kulta 100m aj (N19)

2009:
  • U18 MM-kisat, Italia 5.sija 100m aj
  • European Youth Olympic Festivals voitto, 100m aj
  • SE17 100m aj, 60m aj
  • Kalevankisojen 2. 100m aj
  • Suomi-Ruotsi-ottelu voitto
  • SM-kulta 100m, 100m aj (N17)

2008:
  • SM-kulta 100m (T16)
  • SM-kulta 100m aj (T16)
  • SM-kulta 60m aj (T16)

Treenihistoria:

Aloitin yleisurheilun harrastamisen, kun olin n. 7-8 vuoden iässä. Silloin toiminta oli kuitenkin vain harrastamista. Tavoitteellisemman harjoittelemisen aloitin 15-vuotiaiden SM-kilpailujen jälkeen, kun hyvin menneen kilpailun jälkeen tajusin, että ehkä minusta voisi tulla jotain urheilijana. Siitä se sitten lähti. Nyt parin viimeisen vuoden aikana olen alkanut harjoitella jo hieman kovempaa ja nokka kohti maailmanhuippua!

Seuraava kisatavoite: Seuraava suuri tavoitteena on kesän 2011 U20 EM-kilpailut Tallinnassa.

Suosikkituotteet:

- kaikki Dietmix -proteeinipatukat. Ne ovat niin herkullisen makuisia ja hyviä proteiinipitoisia välipaloja. Oikeastaan tykkään kaikista Fastin patukoista!
- Green tea
- Dietmix-jauhe
Esimerkki treeniviikosta peruskuntokaudelta (esimerkkiviikon to-su on maajoukkueleiriltä)
Jokainen treeni alkaa alkuverytelyllä, venyttelyillä ja koordinaatioliikkeillä.

Maanantai:
(aamupäivä) Määräintervallit 2x5x500m
(iltapäivä) Lihaskunto+nopeusvoima (hyppelyjä/vetoja vastuksen kanssa)

Tiistai:
(iltapäivä) Hyppely/nopeus: Jamaicaverkka (lihaskuntoliike ja spurtti perään) aitahypyt 2x4x2A, 3xjuoksuloikka, 3x30m vastusto, lähtötekniikka

Keskiviikko:
Kevyt valmistava harjoitus seuraavia päiviä varten

Torstai:
Lihaskunto+vaihtohyppelyjä, reaktioita+hyppelyt patjalla, 3x10-loikka 2x10-loikka+juoksu, 4x100m+kaarre kävelynä

Perjantai:
Aitakestävyys: Aitakoordinaatioita+6 aidanjuoksu x10

Lauantai:
(aamupäivä) Puntti
(iltapäivä) Määräintervallit: 3x100m+150m+200m+250m+300m

Sunnuntai:
Erilaisia koordinaatioita, 2x4x60m/1,5min/5min, 2x4x80m/2min