|
PROMIX
Night Time Protein
PROMIX on illalla nautittava pitkävaikutteinen proteiinijauhe urheilijoille, joiden tavoitteena on optimoida elimistön palautumisprosessit yöunen aikana. PROMIX imeytyy hitaasti vapauttaen aminohapot verenkiertoon jopa 7 tunnin kuluessa. PROMIX sisältää maitoproteiinia (paljon misellaarista kaseiinia), Salibra™-heraproteiinia sekä L-teaniinia. Näillä ravintoaineilla on lihasten kokonaisvaltaista palautumista ja rentoutumista edistävä vaikutus.
Monet voimalajien harrastajat ovat huomanneet, että lihakset kasvavat nopeammin kun illalla ennen nukkumaanmenoa nautitaan laadukasta proteiinia.
Yöproteiini tehostaa proteiinisynteesiä ja ehkäisee kataboliaa unen aikana. PROMIX on suunniteltu pitkävaikutteiseksi (Timed Release), jotta se imeytyisi mahdollisimman hitaasti ja antaisi lihaskasvuun tarvittavia aminohappoja koko yön ajan.
PROMIXin aminohappoprofiili on erityisen hyvä ajatellen voimalajien harrastajia, koska se sisältää enemmän arginiinia ja glutamiinia kuin heraproteiini yksinään. Myös BCAA-aminohappojen määrä on erittäin korkea.
PROMIX liukenee helposti nesteeseen ja maistuu täyteläisen hyvältä.
Kenelle?
Sopii erityisesti voimalajien harrastajille, jotka hakevat maksimaalista lihaskasvua. Parantaa unessa lihasten proteiinisynteesiä ja vähentää kataboliaa.
| Käyttötarkoitus |
Lisäproteiiniksi. |
| Käyttöohje |
40 grammaa (1 1/3 dl) jauhetta sekoitetaan 3-4 dl:aan vettä, mehua tai maitoa 1-3 kertaa päivässä. Yksi desilitra jauhetta painaa 30 g. |
| Ainesosat |
Maitoproteiini, Salibra™-heraproteiini, L-teaniini. |
| Maut |
mansikka, suklaa |
| Pakkauskoko |
800 g |
| Säilytys |
Huoneenlämmössä tai viileämmässä, valolta ja kosteudelta suojattuna. |
Tiedefaktat:
PROMIX sisältää runsaasti misellaarista kaseiinia, erityistä Salibra™ -herapoteiinia sekä L-teaniinia. Näillä kaikilla ainesosilla on ominaisuuksia, joiden takia ne soveltuvat erittäin hyvin illalla otettavaan proteiinituotteeseen. Misellaarinen kaseiini estää tehokkaasti lihasproteiinien purkua energiaksi lähes koko yön ajan (1), L-teaniini edesauttaa rentoutumista ja hermoston palautumista (5, 6., 8) ja Salibra™ -heraproteiinin fosfolipidit muun muassa laskevat katabolisen kortisolihormonin pitoisuuksia (2, 7, 10).
PROMIXissa käytetyn maitoproteiinin sisältämä misellaarinen kaseiini vapauttaa aminohappoja verenkiertoon jopa seitsemän tunnin ajan (1), mikä tekee siitä ihanteellisen proteiininlähteen ennen nukkumaanmenoa nautittavaksi. Misellaarisen kaseiinin erittäin hidas imeytyminen on seurausta misellien kyvystä muodostaa geeli mahalaukkuun, joka taas hidastaa aminohappojen imeytymistä verenkiertoon (Falvo, Hoffman). Kaseinaateilla ei ole kykyä muodostaa misellejä johtuen niiden happokäsittelystä. Misellaarinen kaseiini on siis erittäin anti-katabolinen proteiini, eli se estää proteiinien (lihasten) purkua tehokkaasti (1).
L-teaniini on teessä luontaisesti esiintyvä ainesosa, jolla näyttäisi olevan henkistä stressiä vähentävä, hermoston palautumista edistävä ja rentouttava vaikutus (5, 6, 8). Nämä vaikutukset ovat seurausta L-teaniinin kyvystä säädellä aivojen toimintaa (8). Teaniini lisää aivojen alfa-taajuuden aktiivisuutta, mikä viittaa siihen että se rentouttaa mieltä aiheuttamatta uneliaisuutta (8). Näin ollen PROMIX soveltuu hyvin käytettäväksi myös muulloin kuin juuri ennen nukkumaanmenoa. L-teaniinin ja kofeiinin yhdistelmän onkin useassa tutkimuksessa todettu parantavan kognitiivista suorituskykyä (9). Toisaalta kova fyysinen harjoittelu lisää merkittävästi myös hermoston aktiivisuutta (5), jolloin harjoittelu myöhään illalla saattaa haitata unensaantia. L-teaniinin on osoitettu jo 50 mg:n annoksella laskevan aivojen aktiivisuustasoa kovan fyysisen harjoituksen jälkeen (5), joten se auttaa rauhoittumaan harjoituksen jälkeen. Hermoston palautuminen saattaa myös olla haasteellista tiheään ja korkealla intensiteetillä harjoittelevilla, jolloin PROMIX voi osoittautua erittäin hyödylliseksi tuotteeksi.
PROMIXissa käytetty Salibra™ -heraproteiini sisältää runsaasti fosfolipidejä, joita on luonnossa paljon kolesterolipitoisissa ruoka-aineissa kuten munissa, lihassa ja sisäelimissä. Näistä lipideistä fosfatidyyliseriini vähentää fyysisen ja henkisen stressin aiheuttamaa katabolisen stressihormonin, kortisolin, eritystä (2, 7, 10). Kortisoli muun muassa osaltaan säätelee uni-valverytmiä ja unettomuudesta kärsivillä onkin havaittu erittyvän normaalia enemmän kortisolia ja adrenokortikotropiinia (ACTH) (11). Näin ollen uniongelmista kärsivät saattavat saada helpotusta kortisolin ja ACTH:n eritystä kontrolloivista aineista, kuten fosfatidyyliseriinistä.
Myös kova harjoittelu lisää kortisolin eritystä, joka johtaa lisääntyneeseen lihaskudoksen purkamiseen. Fosfatidyyliseriinin on osoitettu vähentävän harjoituksen jälkeistä lihasarkuutta (4), mikä viittaa vähentyneeseen lihasproteiinien purkuun. Fosfatidyyliseriini parantaa myös testosteronin ja kortisolin välistä suhdetta (10), mikä tarkoittaa käytännössä otollisempaa olosuhdetta lihaskasvun ja harjoituksesta palautumisen kannalta.
© Func Food Finland Oy 2009
Lähteet:
1. Boirie, Y., Dangin, M., Gachon, P., Vasson, M.P., Maubois, J.L. and Beaufrere, B. (1997) "Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial protein accretion." Proclamations of National Academy of Sciences 94, 14930-14935.
2. Hellhammer J, Fries E, Buss C, Engert V, Tuch A, Rutenberg D, Hellhammer D. Effects of soy lecithin phosphatidic acid and phosphatidylserine complex (PAS) on the endocrine and psychological responses to mental stress. Stress. 2004 Jun;7(2):119-26.
3. Jay R. Hoffman and Michael J. Falvo (2004). "Protein - Which is best?". Journal of Sports Science and Medicine (3): 118-130
4. Jäger R, Purpura M, Kingsley M. Phospholipids and sports performance. J Int Soc Sports Nutr. 2007 Jul 25;4:5.
5. Jäger et al. Improving mental regeneration after physical exercise. Poster presentation, 2008 International Society of Sports Nutrition Conference and Expo Las Vegas, NV, USA. 9–10 June 2008
6. Kimura K, Ozeki M, Juneja LR, Ohira H. L-Theanine reduces psychological and physiological stress responses. Biol Psychol. 2007 Jan;74(1):39-45. Epub 2006 Aug 22.
7. Monteleone P, Beinat L, Tanzillo C, Maj M, Kemali D. Effects of phosphatidylserine on the neuroendocrine response to physical stress in humans. Neuroendocrinology. 1990 Sep;52(3):243-8.
8. Nobre AC, Rao A, Owen GN. L-theanine, a natural constituent in tea, and its effect on mental state. Asia Pac J Clin Nutr. 2008;17 Suppl 1:167-8.
9. Owen GN, Parnell H, De Bruin EA, Rycroft JA. The combined effects of L-theanine and caffeine on cognitive performance and mood. Nutr Neurosci. 2008 Aug;11(4):193-8.
10. Starks MA, Starks SL, Kingsley M, Purpura M, Jäger R. The effects of phosphatidylserine on endocrine response to moderate intensity exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2008 Jul 28;5:11.
11. Vgontzas AN, Bixler EO, Lin HM, Prolo P, Mastorakos G, Vela-Bueno A, Kales A, Chrousos GP. Chronic insomnia is associated with nyctohemeral activation of the hypothalamic-pituitary-adrenal axis: clinical implications. J Clin Endocrinol Metab. 2001 Aug;86(8):3787-94.
|
|
Yksi annos (40 g) sisältää:
|
| |
| Energiaa |
680 kJ / 158 kcal |
|
| Proteiinia |
29 g |
| Hiilihydraattia |
3,8 g |
|
|
|
|
| Rasvaa |
3,0 g |
| - josta tyydyttynyttä |
1,7 g |
|
| Ravintokuitua |
0 g |
| Natriumia |
60 mg |
| Kalsiumia |
640 mg |
| Kaliumia |
120 mg |
| Magnesiumia |
22 mg |
| Lisättyä L-teaniinia |
100 mg |
| |
100 g jauhetta sisältää:
|
| |
| Energiaa |
1700 kJ / 395 kcal |
|
| Proteiinia |
73 g |
| Hiilihydraattia |
9,4 g |
|
|
|
|
| Rasvaa |
7,5 g |
| - josta tyydyttynyttä |
4,3 g |
|
| Ravintokuitua |
0 g |
| Natriumia |
150 mg |
| Kalsiumia |
1600 mg |
| Kaliumia |
300 mg |
| Magnesiumia |
54 mg |
| Lisättyä L-teaniinia |
250 mg |
| |
Tyypillinen aminohappoprofiili
/ 100 g proteiinia: |
| |
| Välttämättömät aminohapot |
| |
| Isoleusiini |
5,5 g |
| Leusiini |
10,0 g |
| Lysiini |
8,7 g |
| Metioniini |
2,4 g |
| Fenyylialaniini |
4,1 g |
| Treoniini |
5,4 g |
| Tryptofaani |
1,8 g |
| Valiini |
5,8 g |
| |
|
| Ei välttämättömät aminohapot |
| |
| Alaniini |
3,8 g |
| Arginiini |
3,4 g |
| Aspartaatti |
9,5 g |
| Kysteiini |
1,5 g |
| Glutamiinihappo |
18,3 g |
| Glysiini |
1,9 g |
| Histidiini |
2,1 g |
| Proliini |
8,1 g |
| Seriini |
5,6 g |
| Tyrosiini |
3,9 g |
| |
|
| Glutamiinia |
7,5 g |
| BCAA yht. |
21,3 g |
| |
|
| Lisättyä L-teaniinia |
0,25 g |
|
 |
|
|