MASS2

Painonlisäysvalmiste urheilijoille, lisätty kuitua

Kenelle?

MASS2 sopii erityisesti urheilijoille, joilla on nopean aineenvaihdunnan takia vaikeuksia saada kehon painoa nousemaan. MASS2 käy myös palautumisjuomaksi tilanteessa, jossa pelkkä heraproteiinipohjainen juoma imeytyy liian nopeasti.

Tiedefaktat:

Lihasten kasvussa positiivinen proteiini- ja energiatasapaino on erittäin tärkeää (8, 9). On esimerkiksi havaittu, että voimaharjoittelun yhteydessä nautitun energian määrällä ja lihaskasvulla on merkittävä yhteys (2), joten lihasmassan lisääntymiseen MASS2 on erinomainen, koska sen avulla lisäenergiansaanti on helppoa. Tiedetään, että proteiini-hiilihydraattiyhdistelmä lisää lihasmassaa enemmän kuin pelkkä proteiini (4). MASS2 on erittäin tehokas, koska se sisältää lihasten proteiinisynteesin lisääntymisen ja proteiinien hajotuksen vähentämisen kannalta tehokkaan suhteen proteiineja ja hiilihydraatteja (9) ja sen sisältämät aminohapot ja hiilihydraatti vähentävät lihasarkuutta ja lihasväsymystä (10) ja nopeuttavat palautumista (3, 12). MASS2:n avulla jaksaa siis harjoitella kovempaa ja useammin, mikä taas lisää lihasten ja voiman kasvua entisestään (6). MASS2 sisältää sekä nopeita että hitaita proteiineja aiheuttaen erittäin nopean ja tehokkaan proteiinisynteesivasteen harjoituksen jälkeen (11), mutta lisäksi johtuen myös hitaammin vaikuttavista proteiineista vaikuttaa myös pidemmän aikaa kuin pelkät nopeat proteiinit (5, 3).
 
MASS2:en on lisätty myös reilusti ravintokuitua, jonka saanti on Suomessa, kuten muissakin länsimaissa, yleisesti suosituksia alhaisempaa. Erityisesti nuoret, epäsäännöllisesti ja –terveellisesti syövät saavat helposti liian vähän kuitua ruokavaliostaan. Liukeneva kuitu, kuten MASS2:n sisältämä maissikuitu, hillitsee aterianjälkeistä verensokerin nousua sekä parantaa insuliiniherkkyyttä niin terveillä kuin diabeetikoilla (1). Insuliiniherkkyyden paraneminen taas vähentää ravintoaineiden varastoitumista rasvaksi sekä tehostaa niiden vastaanottoa lihaksiin. Ravintokuitu parantaa myös vatsan toimintaa (1), mikä on hyödyllistä myös ravintoaineiden imeytymisen kannalta.
 

Lähteet:
 

1. Anderson JW, Baird P, Davis RH Jr, Ferreri S, Knudtson M, Koraym A, Waters V, Williams CL. Health benefits of dietary fiber. Nutr Rev. 2009 Apr;67(4):188-205. Review.

2. Ahtiainen JP, Pakarinen A, Alen M, Kraemer WJ, Hakkinen K. Short vs. long rest period between the sets in hypertrophic resistance training: influence on muscle strength, size, and hormonal adaptations in trained men. J Strength Cond Res. 19: 572-82, 2005.

3. Boirie Y. ym. Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial protein accretion. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America 23, 94, 26, 14930-14935, 1997.

4. Cribb P. 2006. Scheet TP. 2006. ISSN Conference, Las Vegas, June 2006.

5. Dangin M ym. The digestion rate of protein is an independent regulating factor of postprandial protein retention. American journal of physiology: Endocrinology and Metabolism 280, E340-E348, 2001.

6. Fleck SJ ja Kraemer WJ. Designing Resistance Training Programs. Human Kinetics. 2004.

7. Ivy J ja Portman R. Nutrient timing: the future of sport nutrition. Basic Health Publications, Inc. USA. 2004.

8. Kreider RB. Dietary supplements and the promotion of muscle growth with resistance exercise. Sports Med. 27: 97-110, 1999.

9. Lambert CP ym. Macronutrient considerations for the sport of bodybuilding. Sports Medicine. 34, 5, 317-327, 2004.

10. Shimomura Y ym. Nutraceutical effects of branched-chain amino acids on skeletal muscle. J Nutr. Feb;136(2):529S-532S, 2006.

11. Tipton KD ym.  Ingestion of casein and whey proteins result in muscle anabolism after resistance exercise. Med Sci Sports Exerc. 36, 2073-81, 2004.

12. Zawadzki KM ym. Carbohydrate-protein complex increases the rate of muscle glycogen storage after exercise. Journal of Applied Physiology 72, 5, 1854-1859, 1992.