|
DIETMIX
Fitness Shake
DIETMIX on painonhallintaan ja palautumiseen suunniteltu juomajauhe. Uusimmat tutkimukset ovat osoittaneet, että tehokkain tapa hallita kehon painoa on syödä tai juoda 5–6 terveellistä ja kohtuullista ruoka-annosta päivässä. Laihdutuksen aikana on tärkeää saada riittävästi proteiinia, muuten vaarana on, että keho alkaa kuluttaa lihaksia energianlähteenä (katabolia).
Yksi DIETMIX-annos sisältää runsaasti laadukasta proteiinia ja vain vähän hiilihydraattia, koska liika hiilihydraatti estää kehon ylimääräisten rasvavarastojen palamisen energiaksi. DIETMIX auttaa pitämään näläntunnetta loitolla perinteisiä ateriankorvaajajuomia paremmin, sillä se sisältää hitaasti imeytyvää ja vatsaa täyttävää maitoproteiinia, kauralesettä sekä lisättyä kuitua. Laihdutuksen tueksi DIETMIXiin on lisätty myös L-karnitiinia ja kalsiumia.
DIETMIX-juomaa otetaan normaalien aterioiden lisäksi 1–3 annosta päivässä, esimerkiksi välipalaksi pääaterioiden välissä tai palautumiseen fyysisen harjoituksen jälkeen. DIETMIX sekoittuu helposti veteen, maitoon tai soijajuomaan muodostaen raikkaan pirtelön.
Kenelle?
Sopii välipalajuomaksi laihduttajille sekä henkilöille, jotka pyrkivät pitämään kehon rasvaprosentin alhaalla. Sopii myös palautumisjuomaksi, kun halutaan rajoittaa hiilihydraattien saantia ja optimoida rasvan palaminen fyysisen harjoituksen jälkeen.
| Käyttötarkoitus |
Juomajauhe painonhallintaan ja palautumiseen. |
| Käyttöohje |
40 grammaa (1 dl) jauhetta sekoitetaan 3-4 dl vettä tai maitoa 1-3 kertaa päivässä. Yksi desilitra jauhetta painaa 40 g. |
| Ainesosat |
Maitoproteiini, heraproteiini, kauralese, maissikuitu (Nutriose®), maitojauhe, soijaproteiini, fruktoosi, L-karnitiini. |
| Maut |
mansikka, suklaa |
| Pakkauskoko |
800 g |
| Säilytys |
Huoneenlämmössä tai viileämmässä, valolta ja kosteudelta suojattuna. |
Vinkki:
Koska DIETMIX sisältää runsaasti pitkävaikutteista maitoproteiinia ja vatsaa täyttävää kuitua, soveltuu tuote myös yöproteiiniksi ennen nukkumaanmenoa nautittavaksi. DIETMIX ei sisällä piristäviä ainesosia.
Tiedefaktat:
DIETMIX sisältää runsaasti hitaasti imeytyvää laadukasta proteiinia, kuitua ja kalsiumia, joiden on tutkimuksissa osoitettu muun muassa lisäävän kylläisyydentunnetta, tehostavan painonpudotusta sekä auttavan säästämään lihasmassaa painonpudotuksen yhteydessä (2, 5, 11). Myös hiilihydraattien määrää on rajoitettu, koska liika hiilihydraatti on haitallista kehon rasvavarastojen palamisen kannalta (7). Tämä on seurausta hiilihydraattien, etenkin korkean glykeemisen indeksin, liiallisen nauttimisen aiheuttamasta voimakkaasta insuliinin erityksestä, mikä heikentää rasvan käyttöä energiaksi (10). Vastaavasti vähähiilihydraattisen (VHH) ruokavalion on osoitettu alentavan verenkierron insuliinikonsentraatioita merkittävästi, mistä pääasiassa johtuu VHH-ruokavalion kyky vähentää tehokkaasti kehon rasvan määrää (9).
Proteiinin saannin lisääminen tehostaa painonpudotusta monella tavalla. Proteiini muun muassa kiihdyttää aterianjälkeistä energiankulutusta, säästää lihasmassaa negatiivisen energiatasapainon aikana, estää samasta syystä painonpudotuksen jälkeistä jojo-ilmiötä ja lisää aterianjälkeistä kylläisyyden tunnetta (2, 3, 4). Näistä syistä DIETMIX sisältää runsaasti hyvälaatuista proteiinia kaseiinista, herasta ja soijasta.
Ravintokuidun saanti on Suomessa, kuten muissakin länsimaissa, yleisesti suosituksia alhaisempaa. Ravintokuidun lisäämisellä ruokavaliossa saavutetaan myös painonpudotuksen ja –hallinnan kannalta monia etuja. Liukeneva kuitu, kuten DIETMIXin sisältämä maissikuitu ja osittain myös kauralese, hillitsee aterianjälkeistä verensokerin nousua sekä parantaa insuliiniherkkyyttä niin terveillä kuin diabeetikoilla (1). Insuliiniherkkyyden paraneminen helpottaa painonhallintaa ja laihtumista. Ravintokuidun antaminen ravintolisänä on myös suoranaisesti tehostanut painonpudotusta ylipainoisilla (1).
DIETMIX sisältää myös runsaasti kalsiumia, jolla näyttäisi olevan tärkeä rooli ylipainoriskin ja energia-aineenvaihdunnan säätelyssä (11). Runsaasti kalsiumia sisältävä ruokavalio vähentää liiallisesta energiansaannista johtuvaa painonnousua, sekä lisää rasvan hajoamista ja ehkäisee aineenvaihdunnan hidastumista painonpudotuksen aikana (11). Tämä vaikutus on seurausta ravinnon kalsiumin vaikutuksesta solunsisäisen kalsiumin määrään, jonka on havaittu säätelevän rasva-aineenvaihduntaa (11). Kalsium saattaa myös sitoa rasvahappoja vatsassa ja vähentää näin rasvojen imeytymistä (6). Heraproteiini sekä haaraketjuiset aminohapot (BCAA) näyttäisivät lisäksi tehostavan maitotuotteista saatavan kalsiumin vaikutuksia lihavuuden ehkäisyssä (11). Maitotaloustuotteista, joista DIETMIXin kalsium on peräisin, saatavan kalsiumin onkin havaittu vähentävän kehon rasvavarastoja 50-100% tehokkaammin kuin ravintolisänä annetun kalsiumin (11).
© Func Food Finland Oy 2009
Lähteet:
1. Anderson JW, Baird P, Davis RH Jr, Ferreri S, Knudtson M, Koraym A, Waters V, Williams CL. Health benefits of dietary fiber. Nutr Rev. 2009 Apr;67(4):188-205. Review.
2. Brehm BJ, D'Alessio DA. Benefits of high-protein weight loss diets: enough evidence for practice? Curr Opin Endocrinol Diabetes Obes. 2008 Oct;15(5):416-21. Review.
3. Halton TL, Hu FB. The effects of high protein diets on thermogenesis, satiety and weight loss: a critical review. J Am Coll Nutr. 2004 Oct;23(5):373-85.
4. Hochstenbach-Waelen A, Veldhorst MA, Nieuwenhuizen AG, Westerterp-Plantenga MS, Westerterp KR. Comparison of 2 diets with either 25% or 10% of energy as casein on energy expenditure, substrate balance, and appetite profile. Am J Clin Nutr. 2009 Mar;89(3):831-8. Epub 2009 Jan 28.
5. Howarth NC, Saltzman E, Roberts SB. Dietary fiber and weight regulation. Nutr Rev. 2001 May;59(5):129-39.
6. Lorenzen JK, Jacobsen R, Astrup A. Effect of short-term high dietary calcium intake on 24-h energy expenditure, fat oxidation, and fecal fat excretion (Abstract). Int J Obes Relat Metab Disord 2004; 28: S34.
7. Piatti PM. Hypocaloric high-protein diet improves glucose oxidation and spares lean body mass: comparison to hypocaloric high-carbohydrate diet. Metabolism, 43, 12, 1481-1487, 1994.
8. Toschke AM ym. 2005. Meal frequency and childhood obesity. Obes Res. 13: 1932-1938.
9. Volek JS, Sharman MJ, Love DM, Avery NG, Gómez AL, Scheett TP, Kraemer WJ. Body composition and hormonal responses to a carbohydrate-restricted diet. Metabolism. 2002 Jul;51(7):864-70.
10. Volek JS, Westman EC. Very-low-carbohydrate weight-loss diets revisited. Cleve Clin J Med. 2002 Nov;69(11):849, 853, 856-8 passim. Review.
11. Zemel MB. The role of dairy foods in weight management. J Am Coll Nutr. 2005 Dec;24(6 Suppl):537S-46S
|
|
Yksi annos (40 g) sisältää:
|
| |
| Energiaa |
550 kJ / 130 kcal |
| Proteiinia |
22 g |
| Hiilihydraattia |
7,2 g |
|
|
|
|
| Rasvaa |
1,6 g |
| - josta tyydyttynyttä |
0,8 g |
|
| Ravintokuitua |
4,8 g |
| L-karnitiinia |
500 mg |
| Natriumia |
80 mg |
| Kalsiumia |
376 mg |
| Kaliumia |
76 mg |
| Magnesiumia |
8 mg |
| |
100 g jauhetta sisältää:
|
| |
| Energiaa |
1370 kJ / 325 kcal |
| Proteiinia |
55 g |
| Hiilihydraattia |
18 g |
|
|
|
|
| Rasvaa |
3,9 g |
| - josta tyydyttynyttä |
2,0 g |
|
| Ravintokuitua |
12 g |
| L-karnitiinia |
1250 mg |
| Natriumia |
200 mg |
| Kalsiumia |
940 mg |
| Kaliumia |
190 mg |
| Magnesiumia |
19 mg |
| |
Tyypillinen aminohappoprofiili
/ 100 g jauhetta: |
| |
| Välttämättömät aminohapot |
| |
| Isoleusiini |
3,8 g |
| Leusiini |
6,9 g |
| Lysiini |
6,0 g |
| Metioniini |
1,5 g |
| Fenyylialaniini |
2,9 g |
| Treoniini |
3,7 g |
| Tryptofaani |
1,1 g |
| Valiini |
4,1 g |
| |
|
| Ei välttämättömät aminohapot |
| |
| Alaniini |
2,7 g |
| Arginiini |
2,5 g |
| Aspartaatti |
6,3 g |
| Kysteiini |
1,1 g |
| Glutamiinihappo |
12,8 g |
| Glysiini |
1,4 g |
| Histidiini |
1,5 g |
| Proliini |
5,4 g |
| Seriini |
3,7 g |
| Tyrosiini |
2,7 g |
| |
|
| Glutamiinia |
5,6 g |
| BCAA yht. |
14,8 g |
| Lisättyä L-karnitiinia |
1,25 g |
|
 |
|
|