Utti Hietala - Classic Bodybuilding

  

Syntymäaika: 13.01.1983
Pituus: 188 cm
Paino: 110+ kg
Kisapaino: 92-93 kg
Asuinpaikka: Helsinki
Ammatti: Opiskelija; TKK Tuotantotalous, HSE Business Technology
Treenivuosia: 12
Sarja: Classic Bodybuilding +180 cm

 

Saavutukset

  • Olympic Cup 2008, CBB 3.sija
  • Classic BB PM 2008, 5. sija
  • Classic BB SM 2008, +178 cm 1. sija + overall
  • Turku Body & Fitness 2008, CBB +178 cm 1. sija
  • Classic BB PM 2006, 7. sija
  • Classic BB SM 2006, +178 cm 2. sija
  • Turku Body & Fitness 2006, Classic BB 1. sija
  • Yleisurheilussa kolmiloikan SM-kultaa 14- ja 15-vuotiaana, useita ikäluokan SE-tuloksia juniorivuosina
  • Koripallossa seurajoukkueiden PM-kultaa 1997

Treenihistoria

Ensimmäisen kipinän saliharjoitteluun sain 5-vuotiaana, kun näin Arnold Schwarzeneggerista kertovan TV-ohjelman. Tuosta lähtien olen aina halunnut näyttää kehonrakentajalta, mutta salitreenit pääsin aloittamaan vasta 14-vuotiaana syksyllä 1997.

Aloitin umpimähkäisellä rinta/hauis -ohjelmalla, ja muistan ottaneeni tuolloin penkistä ykkösen 55 kilolla. Syväkyykyssä tein huonolla tekniikalla kymmenisen toistoa 40 kilolla. Pituutta minulla oli 181 cm ja painoin massiiviset 50 kg.

Harjoitteluni oli melko epäorganisoitua koripallon ja yleisurheilun ohessa harrastamista vuoteen 2000 saakka. Ollessani vaihto-oppilaana Teksasissa aloin lukea erilaisista harjoitusmenetelmistä, ruokavalion ja levon tärkeydestä sekä kehonrakennuksesta ylipäätänsä. Keväällä 2000 aloitin ensimmäisen huolella suunnitellun täyspainoisen harjoitusohjelmani, ja ensimmäistä kertaa kiinnitin huomiota myös riittävään ravintopuoleen ja lepoon harjoitusten välillä. Kehitys oli melko huimaa, voimatasot nousivat parissa kuukaudessa kymmeniä prosentteja ja rikoin ensimmäistä kertaa 0.1 tonnin elopainorajan.

Olen siis harrastanut kehonrakennusta täysipainoisesti (treeni, ruokavalio, lepo) vuodesta 2000 saakka, jolloin myös lopetin koripallon pelaamisen. Yhdeksän treenivuoden jälkeen kilpailin ensimmäistä kertaa Classic Bodybuildingissa syksyllä 2006, jolloin voitin Turun kisan, sijoituin toiseksi SM-kilpailun pitkässä sarjassa ja pääsin kaupan päälle vielä edustamaan Suomea Classicin PM-kisoihin Ruotsiin.

Seuraava kisaurakkani koitti syksyllä 2008, jolloin voitin Turun kisan, pitkän sarjan SM-kilpailun sekä Classicin overallmestaruuden Fitness Expossa. PM-kilpailuissa pääsin finaaliin asti ja sijoituin viidenneksi.

Nyt meneillään on rauhallinen ja toivottavasti tuloksekas massatreenikausi, jotta seuraavalla kerralla kisoissa olisi jopa vähän lihastakin mitä esitellä.

Kehitystäni vuosien varrella pääset tarkastelemaan täältä.

 

Esimerkki treeniviikosta harjoituksineen:

Maanantai:  Jalat (voimapainotteisesti)
Tiistai: Yläkroppa (voimapainotteisesti)
Keskiviikko: Lepo
Torstai: Olkapäät / kädet (volyymi)
Perjantai: Etureidet (volyymi)
Lauantai: Rinta / olkapäät / kädet (volyymi)
Sunnuntai: Lepo

 

Suosikkituotteet

-Whey+: "Korkealaatuinen heraisolaatti, joka imeytyy nopeasti harjoittelun jälkeen."
-BCAA: "Klassikkotuote mm. katabolian minimoimiseen ja palautumisen sekä lihaskasvun edistämiseen."
-Creatine: "Lukemattomin tutkimuksin tehokkaaksi todistettu tuote niin suorituskyvyn kuin lihaskasvunkin parantamiseen."
 

Utin yhteistyökumppanit: